hygiène du sommeil

Découvrez les principes d’une bonne hygiène du sommeil pour améliorer la qualité du sommeil et ses effets profonds sur la santé physique et mentale.

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La présentation de 12:26 minutes de Jim Donovan sur TedX explore les routines matinales, la privation de sommeil et ses effets, et comment la musique et le rythme peuvent améliorer le sommeil. #regarder #sommeil #musique #vidéo

How to Trick Your Brain Into Falling Asleep | Jim Donovan | TEDxYoungstown
TedX Talks

La vidéo de 14:05 minutes de deux experts du sommeil explore les idées fausses courantes concernant le sommeil. #sommeil #regarder #vidéo #mythsdusommeil

Sleep Experts Debunk 15 Sleep Myths
Insider Science

Cette vidéo de 2:01 minutes du Dr Matthew Walker offre quelques raisons possibles derrière le rêve et l'importance de dormir.

The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science
TED

Cette vidéo d'animation de 5:44 minutes traite de l'importance du sommeil en ce qui concerne l'intégrité et la santé de notre cerveau et de notre mémoire. #vidéo #regarder #sommeil #santé

The benefits of a good night’s sleep – Shai Marcu
TED-Ed

Cette vidéo de 3:40 minutes du Dr Matthew Walker souligne l'importance du sommeil en ce qui concerne nos émotions et la façon dont nous régulons et interagissons avec les expériences émotionnelles.#sommeil #émotions #vidéo #regarder

How sleep affects your emotions | Sleeping with science, a TED Series
TED

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Un baladode 36 minutes qui explore et partage les stratégies employées par Diane Macedo pour surmonter l'insomnie.#balado #écouter #sommeil #insomnie

140 – The Sleep Fix with ABC News Anchor and Former Insomniac Diane Macedo
The Verywell Mind Podcast

Un balado d'une heure et 42 qui explore les stratégies comportementales et basées sur les suppléments pour améliorer la qualité, la durée et l'apparition du sommeil, ainsi que les routines matinales pour optimiser au mieux la physiologie du sommeil. #sommeil #écouter #balado

Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep & Sleep/Wake Training | Huberman Lab Podcast #84
Dr. Andrew Huberman

Une vidéo de narration ASMR de 2:23 heures conçue pour aider les gens à s'endormir. L'histoire couvre les croyances mythologiques et les histoires entourant le sommeil telles que racontées par l'histoire aborigène australienne.#sommeil #rêve #mythologie #écouter

Australian Aboriginal Mythology – The Dreaming (ASMR Stories for Sleep)
The French Whisperer

Un livre audio rempli d'histoires et de méditations guidées. #méditation #sommeil #écouter

Bedtime Stories for Stressed Adults: Sleep Meditation Stories to Melt Stress and Fall Asleep Fast Every Night
Mindfulness Habits Team

Il s'agit d'un livre audio écrit par un expert mondial du sommeil, le Dr Matthew Walker. Il explore tout ce qu’il y a à savoir sur le sommeil, son importance dans nos vies, ce à quoi il ressemble quand nous n’en recevons pas assez et comment en obtenir plus.#sommeil #santé #écouter

Why We Sleep
Dr. Matthew Walker

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11:30 minutes de méditation guidée pour s'installer et se préparer au sommeil. Faites défiler la moitié de la page pour trouver l'audio guidé. #méditation #sommeil #interagir

Meditation for Sleep
Headspace

Une méditation de sommeil guidée de 3 heures prépare le corps et le cerveau à s'endormir et à rester endormi. #sommeil #sommeilguidé #interagir

Guided Sleep Meditation, Sleep Talk Down to Fall Asleep Fast
Jason Stephens

Un flux de yoga de suivi de 10 minutes conçu pour commencer à se détendre et à calmer le corps et l'esprit pour dormir. #yoga #sommeil #interagir

10-minute Bedtime Stretching Exercises – Pre-sleep Flow (beginners)
YOGABODY

Une routine de yoga guidée de 14 minutes pour un meilleur sommeil. Il ne nécessite rien d'autre que le sol ou peut être fait dans le lit. #yoga #sommeil #interagir

Yoga for Bedtime for More Restful Sleep
Breathe and Flow

Une vidéo de 10:35 minutes couvrant plusieurs invites de journalisation bénéfiques conçues pour préparer et désencombrer votre esprit à se préparer au sommeil. #sommeil #journal #interagir

The Best Nighttime Journal Prompts
I Love Journaling

Cette feuille de travail fournit des exemples de moyens d'améliorer l'hygiène du sommeil et permet aux individus de réfléchir à la façon de les mettre en œuvre et d'en tirer profit. #feuilledetravail #interagir #sommeil

Sleep Hygiene Handout (worksheet)
Therapist Aid

lire

Un article de lecture de 4 minutes avec une infographie explore les impacts de l'hygiène du sommeil et les façons de pratiquer l'amélioration des pratiques de sommeil. #sommeil #lire #practiques

What is Sleep Hygiene?
Verywell Mind

Une infographie explore diverses stratégies pour améliorer le début, la qualité et la durée du sommeil réparateur. #sommeil #lire #sommeilamélioré

Getting a Good Night’s Sleep
Anxiety Canada

Cet article de 4 minutes traite de l'importance du sommeil et des pratiques d'hygiène du sommeil. Il définit l'hygiène du sommeil, identifie une mauvaise hygiène du sommeil, propose une méditation guidée et propose 11 conseils pour l'améliorer. #sommeil #practiques #méditation #lire

Sleep Hygiene Tips
Headspace

Une fiche d'information sur le sommeil couvrant l'hygiène du sommeil et les stratégies pour commencer à l'améliorer. #sommeil #lire

Sleep Hygiene
Centre for Clinical Interventions

Il s’agit d’un recueil de courtes notes sur les troubles du sommeil, le rôle du sommeil dans la maladie, la quantité de sommeil dont vous avez besoin et des conseils pour améliorer le sommeil. #sommeil #lire

Basics about Sleep
CDC

Cet article de lecture de 3 minutes explique pourquoi le sommeil est essentiel pendant la récupération, les dangers de ne pas en avoir assez et les moyens d'améliorer le sommeil pendant la récupération.#sommeil #rétablissement #lire

Importance of Sleep in Addiction Recovery
Northstar Transitions